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美国正建类太空环境测试在大气层外杀伤拦截弹据参考消息8月26日报道【美国趣味科学网站8月22日文章】题:波音“再造太空”以解决导弹防御系统问题(作者伊丽莎白·巴勒莫)上月,美国军方的导弹防御系统在太平洋上空成功摧毁了一个模拟敌对目标。这个系统是通过向太空发射拦截器(类似于高速火箭,但不装炸药)来发挥作用的。我选择陶森大学是因为有合作项目。
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作者:华东师大三附中     来源:暂无     发表时间:2017-12-22 13:26     浏览次数:10 次    

冬季长跑的好处:

1.提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.“通风”作用

在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.“泵”力大增

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4.促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5.保持稳固

经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.保持年轻

经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8.储存能量

通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。

9.塑形

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

10.锻炼意志

长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

冬季长跑的注意事项:

1、进行跑步前,应做好热身准备。一般来讲,当感到身上有些出汗时,应该说热身充分了。热身可以在户内进行,如利用一些户内的运动器械,也可以在户外进行热身,如小步慢跑等。

2、冬季跑步注意保暖,不要只穿件绒衣就出来,衣服穿得太少,易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服,如羽绒服。不要穿过紧的衣裤,如牛仔裤等。

3、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋,如皮鞋等,以免造成踝关节损伤。

4、跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。冬季寒冷,跑步时不要张大嘴呼吸,冷空气进入气管,会对身体造成伤害。应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂,口鼻共同呼吸。跑步过程中,如感到不适,腿发沉、胸发闷,不想继续跑下去时,要适当降低跑速,调节好呼吸。

5、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天,应仔细观察地面和周围环境,避免发生意外。

6、跑完后,不要急于坐下休息,最好压压腿、踢踢腿,或原地蹦跳,然后捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。长跑前后,忌大量喝水与进食,以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴,更忌立即饮水,应休息一会儿再慢慢喝水,且不能一次喝得过饱。

冬天跑步的好处 冬天跑步需要注意的地方,如果你想在春暖花开的时候能自信的展现自己魅力丽人的身材,从现在开始,跑步吧,每天跑步你都会发现更美的自己!

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2017.12.22